脂肪肝の予防法とは

脂肪肝の予防には、正しい食生活と運動をバランス良く取り入れて行きます。アルコールをたしなむなら少量に使用とするよりも、思い切って禁酒をして下さい。γ−GTPの数値を見ると危機感がわかるようになるでしょう。
脂肪分には必須脂肪酸として体に必要なものもありますので制限しすぎて不足をするのも健康には良くありません。そのため適度な節制を心がけるようにして下さい。
肝臓から中性脂肪排出するサプリメントをあらかじめ使用しておくことも脂肪肝の予防効果が期待できます。
食品ではシジミも良いと言われていますし、ニンニクと卵黄は中性脂肪を排出する効果の高いものと言われる組み合わせですね。卵黄のレシチンが中性脂肪を運んで、ニンニクのアリシンで肝機能が高まりますので、中性脂肪や悪玉コレステロールを体外に出して言ってしまうからなのです。
これに由来して、いろいろなサプリメントの種類も増えてきました。
牡蠣のエキスも肝臓に良いとされていますので、これらの食材も積極的に取り入れていって下さい。
この段にいたって、まだアルコールが辞められないタイプの方には、より多くの効果的な成分が必要ですので食事の変更だけでは対処しきれないでしょう。タブレットやドリンクタイプのサプリメントも導入していくことによって、緩和されていきます。
ただし、基本的には禁酒をするようにしなくては、肝硬変などの深刻な事態を招きかねないという自覚は持っていた方が良いでしょう。

 

 

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